- eNOXIDE Muscle Meds RX, trzy porcje (trzy tabletki) na ok 20 min przed treningiem - pompa 5/10 - pobudzenie nie dotyczy - smak trochę possałem to smak taki słodkawy - rozpuszczalność nie dotyczy - ogólne odczucia dziś był trening fbw nogi, plecy, klata,barki,ramiona,przedramiona, pompa jak i bez enoxide, ogólnie szkoda pieniędzy.
pompa treningowa spada w ten sam dzień, po godzinie, nawet krew przepływa na treningu do innych partii być może w treningu którym ćwiczę jest tak dobrane ze pompa w łapie na fbw jest większa niż na splicie, ale w sumie to dobrze krew nie ma gdzie odpłynąć wtedy rozszerza łapę i na następnym treningu mimo ze jest więcej powtórzeń już nie czuje tak [...]
@anubis84 Tak, wszystko robie na jednym treningu (FBW) to źle ? Chodzi mi o to, że zawsze ktoś odpisuję, że do kitu ten trening i podaję trening z samymi martwymi, przysiadami itp. Nie chciałbym się rzucać na to odrazu
[...] czyli na jakim poziomie obecnie jesteś. trening, który ułożyłeś zły niestety- zła kolejność ćwiczeń i sporo niepotrzebnych. po przerwie warto by było wziąć się za jakieś fbw żeby odbudować podstawy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]
Siemano troche mnie nie bylo na sfd, ale juz wracam :D Niedziela to byl zly dzien! Zjadlem 4 paczki wlasnej roboty :D Byl to DNT Poniedzialek nastepujacy trening FBW: Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 50kgx12 55kgx10 60kgx8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej 22kgx12 27kgx10 29kgx8 Triceps: pompki w podporze tylem [...]
Tą nazwę i pomysł wsadzenia tych ćwiczeń do jednego planu wziąłem z tego tematu: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html ~chwilowy pisał, że są to wg niego podstawowe ćwiczenia i ciężko się z nim nie zgodzić. Rozpisał nawet podstawowy trening z tymi ćwiczeniami w jednym zestawie, jednak temat był o HST. Stąd pytanie [...]
Makro trzymane w ryzach mimo że pizza wpadła nieziemska %-) Plan treningowy zmieniam od poniedziałku na góra dół bo FBW nie jest najlepszy do budowania masy mięśniowej. Raczej użyłem go na początku z racji tego że dobrze rozruszał mnie po przerwie bez zbędnych zakwasów :-) Trening góra dół poleci 4-6 tygodni i wchodzę na split. [...]
Na mase to jest dieta:). Nie chcesz tracic na szybkosci to ja cwicz. Trening na silowni albo Cie spowolni albo sprawi ze bd "szybszy". Skoro jestes troche wolniejszy to cos za slabo trenujesz. Ja trenujac KB + silownia gdzie robilem +5kg nie odczuwam tego ze jestem powolny, wrecz przeciwnie. Jezeli regularnie cwiczysz szybkosc a nie zamierzasz [...]
zapytam jeszcze - czemu wybrales trening split? (kazda partia raz tygodniowo) pieszesz ze trenujesz juz 8 miesiecy - od poczatku jedziesz takimi planami? wiesz co to jest FBW? probowales tego juz? jesli nie - polecam - to duzo latwiejszy i szybszy sposob na nabranie masy, niz split co do diety - musisz przede wszystkim zacxzac wiecej jesc - tylko [...]
[...] i męczących (praca do 19 i siłownia do 21), zatem nie miałem czasu zbytnio zająć się wpisami do dziennika. Jeżeli chodzi o jedzenie niczym się ciekawym nie różniło od poprzednich dni (jedynie kcal poszło do 2800kcal). Trening środowy fbw taki jak w pon, i HIIT czwartkowy taki jak we wtorek. Pełna relacja z dzisiejszego dnia już wieczorem.
Jeżeli chcesz nabrać masy i jesteś ekto to najlepszy będzie dla ciebie FBW - tak zwany trening cąłościowy. Na jednym treningu ćwiczysz całe ciało. A na masę to duży ciężar i mało powtórzeń. Tu masz link do artu o FBW. Poczytaj sobie. Bo bez wiedzy na ten temat nic nie osiągniesz. Nawet dam ci 2 tematy. [...]
trening nie ma większego znaczenia. Redukujesz się stosując odpowiednią dietę. To czy stosujesz fbw czy splita jest mniej istotne. Mi osobiście wycinki szły lepiej na fbw,ale znam u siebie na siłce takich co wycinali się tylko na splitach... Dlaczego bym umarł? Proste,popatrz ile robisz ćwiczeń. Każde z tych ćwiczeń pewnie iles serii,sumując ile [...]
szkolna siłownia musi być bezpieczna jak masz z 15 łebków 1 nauczyciela i 5 stanowisk typu " ława stojaki sztanga " to niema mocnych masz też na rozkładce inwalidę maszyny gwarantują max. bezpieczeństwa a skoro masz drążek i "fiferki" to masz wszystko co potrzeba do FBW [...]
Dzisiaj wieczorem zrobiłem trening, przeważnie nie trenuję rano. Obecnie trenuję treningiem FBW co drugi dzień, czasami kiedy nie mogę co trzeci. W dzisiejszym treningu założeniem było ustanowienie nowych rekordów i pobicie starych. Do swojego maksimum doszedłem poprzez progresje ciężarów. Zawsze przed treningiem spożywam 2.5g Beta Alaniny, fajny [...]
Witaj, Zacząłbym od 3000 kalorii i dopiero od nich powoli ucinał, bułki wyrzuciłbym. Następną rzeczą trening zwykłe FBW będzie dobre na odrobienie strat, spacery i basen także wskazane.